Beber agua para adelgazar
Para adelgazar y al mismo tiempo permanecer bella y fresca, tener una piel buena y elástica, un cabello hermoso y grueso y uñas fuertes, debes recordar sobre la necesidad del consumo de agua. En el proceso de adelgazamiento, muy a menudo son el cabello, la piel y las uñas los que sufren.
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¿Cuánta agua tomar para bajar de peso?
¿Cómo nos ayuda el agua cuando intentamos bajar de peso?
En promedio, se debe beber 30 ml por 1 kg de peso corporal. Si pesa 70 kg, la ingesta del agua es de 2.100 ml durante el día. Si el peso es de 100 kg, entonces la norma de agua es de 3 litros por día. No debe beber más de lo normal, esto también está mal y, puede ser peligroso.
- regula la temperatura corporal;
- elimina las toxinas del cuerpo, enjuagándolo desde el interior;
- entrega nutrientes, oxígeno y glucosa a las células;
- proporciona hidratación natural a la piel y otros tejidos;
- hace que las articulaciones sean más flexibles y ayuda a fortalecer los músculos;
- regula la digestión.
En promedio, se debe beber 30 ml por 1 kg de peso corporal. Si pesa 70 kg, la ingesta del agua es de 2.100 ml durante el día. Si el peso es de 100 kg, entonces la norma de agua es de 3 litros por día. No debe beber más de lo normal, esto también está mal y, puede ser peligroso.
¿Cuándo beber el agua ?
Es mejor beber agua 20-30 minutos antes de las comidas. Y 1-1,5 horas después de comer. No se recomienda beber agua con las comidas e inmediatamente después de las comidas, ya que dificulta la digestión. Sin embargo, si realmente quieres, bebe.
¿Cómo beber agua para adelgazar?
El agua debe beberse de manera uniforme, en pequeñas porciones durante todo el día, todos los días y durante toda la vida. Es recomendable comenzar con un vaso de agua por la mañana en ayunas. Divida el agua restante por el número de pausas para comer.
¿Qué tipo de agua hay que beber para adelgazar?
El agua se considera solo agua potable limpia sin gas. El té, el café, los jugos, los refrescos dulces no se consideran como el agua. Recordamos que debe beber agua de manera uniforme durante todo el día.
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¿Qué temperatura debe tener el agua?
Beber agua para adelgazar
El agua debe beberse a temperatura ambiente. El agua fría reduce la inmunidad, causa somnolencia, debilidad. El agua fría permanece en el estómago hasta que alcanza la temperatura corporal. Así, el agua no cumple su función principal de limpiar e hidratar el cuerpo, sino que, por el contrario, provoca edemas.
¿Cómo recordar beber agua?
Beber agua debería convertirse en un hábito. No se preocupe por la necesidad de beber. Solo lleve consigo una pequeña botella de agua en todo momento. En el lugar de trabajo, junto al sofá, en el bolso o en el coche. Siempre debería estar a la vista.
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