A veces ocurre que todos nuestros esfuerzos y empeños por adelgazar se quedan en nada. En algún momento la lucha con los kilos de más se hace imposible, porque hasta que no se consigue el objetivo deseado, los ansiados 4 kg permanecen, y en algún momento el peso "crece" a traición y qué hacer con él, no está claro. cuando has hecho tantos esfuerzos. Y parece como si en ese momento se bajaran las manos y no se quisiera hacer nada. Y puede que en ese momento merezca la pena pensar en el hecho de que nuestro cuerpo "dio la voz de alarma" y darle las gracias al cuerpo y darse cuenta de lo que está pasando.
Todos sabemos lo importantes que son las hormonas para perder peso, porque muy a menudo son la causa de la obesidad. Pero, por desgracia, es más fácil hacer la vista gorda ante algunas cosas que averiguar cuál es el problema.
¡Vayamos al fondo del asunto!
¿Te has preguntado alguna vez qué efecto tienen las hormonas en la obesidad? Un exceso de ciertas hormonas o una deficiencia de otras bloquea todos los esfuerzos por perder peso. Merece la pena hacer unos pequeños cambios en su estilo de vida y entonces las hormonas trabajarán a su favor, no en su contra.
Ahora es el momento de averiguar qué hormonas nos impiden perder peso.
Todos sabemos lo importantes que son las hormonas para perder peso, porque muy a menudo son la causa de la obesidad. Pero, por desgracia, es más fácil hacer la vista gorda ante algunas cosas que averiguar cuál es el problema.
¡Vayamos al fondo del asunto!
¿Te has preguntado alguna vez qué efecto tienen las hormonas en la obesidad? Un exceso de ciertas hormonas o una deficiencia de otras bloquea todos los esfuerzos por perder peso. Merece la pena hacer unos pequeños cambios en su estilo de vida y entonces las hormonas trabajarán a su favor, no en su contra.
Ahora es el momento de averiguar qué hormonas nos impiden perder peso.
Comer despacio y masticar bien
Mucha gente se traga literalmente la comida en 5-10 minutos, se queda mirando el teléfono o la pantalla del ordenador y luego pasa a cosas más importantes. Hay al menos dos razones importantes para alargar la comida.
En un experimento, se descubrió que las personas que comían un almuerzo de 600 calorías en 24 minutos se sentían significativamente más saciadas que las que comían un plato en 6 minutos. Además, los que comieron despacio consumieron un 25% menos de calorías en forma de tentempiés tres horas después de comer.
Masticar la comida lenta y minuciosamente no sólo puede reducir la ingesta diaria de calorías, sino también aumentar el gasto energético.
En un estudio reciente, científicos japoneses descubrieron que masticar los alimentos durante 30 segundos después de comer aumenta la termogénesis entre 1,8 y 4 kcal durante unos 90 minutos. Uno de los autores del experimento señaló que el efecto acumulativo podría ser significativo si se tienen en cuenta todas las comidas durante un año.
En un experimento, se descubrió que las personas que comían un almuerzo de 600 calorías en 24 minutos se sentían significativamente más saciadas que las que comían un plato en 6 minutos. Además, los que comieron despacio consumieron un 25% menos de calorías en forma de tentempiés tres horas después de comer.
Masticar la comida lenta y minuciosamente no sólo puede reducir la ingesta diaria de calorías, sino también aumentar el gasto energético.
En un estudio reciente, científicos japoneses descubrieron que masticar los alimentos durante 30 segundos después de comer aumenta la termogénesis entre 1,8 y 4 kcal durante unos 90 minutos. Uno de los autores del experimento señaló que el efecto acumulativo podría ser significativo si se tienen en cuenta todas las comidas durante un año.
Un desequilibrio en los niveles de estrógeno
El estrógeno es una hormona sexual femenina. No sólo regula el ciclo menstrual de la mujer, sino que también influye en la distribución de los depósitos de grasa en el cuerpo. Los niveles elevados de estrógeno afectan a nuestro peso: es el culpable de los kilos de más. Debido a su mayor concentración, a las personas les resulta difícil adelgazar.
Niveles elevados de insulina
Insulina: esta hormona afecta al peso de la mujer provocando un aumento de peso o impidiendo la pérdida de peso. Cuando se tiene resistencia a la insulina, el cuerpo no responde a la insulina correctamente. Así es como la glucosa se acumula en la sangre. Para compensarlo, el organismo produce cada vez más insulina. Esto acaba provocando diabetes o prediabetes. Entonces el cuerpo ya no puede procesar la glucosa adecuadamente. El aumento de peso es un resultado común.
Niveles elevados de cortisol
El cortisol es una hormona del estrés que regula tu respuesta ante situaciones difíciles. Demasiado estrés (falta de sueño, trabajo estresante, problemas en tu vida personal, comida basura, demasiada cafeína) puede provocar un grave aumento de los niveles de cortisol.
Cuando estás estresado, es probable que recurras a los alimentos grasos y azucarados para relajarte, y éste es un camino seguro hacia la obesidad. Dormir mal sólo aumenta el riesgo de obesidad.
Cuando estás estresado, es probable que recurras a los alimentos grasos y azucarados para relajarte, y éste es un camino seguro hacia la obesidad. Dormir mal sólo aumenta el riesgo de obesidad.
Leptina y comer en exceso
El apetito está regulado por una serie de hormonas, una de las cuales es la leptina. A veces el organismo puede desarrollar una resistencia a la leptina, ignorando las señales de esta hormona. Entonces no será capaz de reconocer cuándo está realmente saciado y debe dejar de comer. Para perder peso más rápidamente, es importante controlar los niveles de leptina.
Baja testosterona
La hormona sexual masculina desempeña un papel importante en el metabolismo, tanto en hombres como en mujeres. Una deficiencia de esta hormona provoca un aumento de peso.
Problemas tiroideos
Las hormonas tiroideas T3 y T4 también intervienen en la regulación del peso corporal. Estas hormonas determinan la tasa metabólica de todas las células del cuerpo.
Una glándula tiroides poco activa (hipotiroidismo) puede ralentizar el metabolismo y provocar un aumento de peso. También puede provocar fatiga constante.
Una glándula tiroides poco activa (hipotiroidismo) puede ralentizar el metabolismo y provocar un aumento de peso. También puede provocar fatiga constante.
